I multivitaminici possono migliorare la salute del cervello?

In attesa di ulteriori ricerche, gli esperti dicono che ci sono una serie di cose che puoi fare per mantenere il tuo cervello sano. Secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, infatti, fino al 40% dei casi di demenza possono essere prevenuti o ritardati se vengono gestiti alcuni fattori di rischio.

Se soffri di diabete o pressione alta, assicurati che il tuo medico sia "aggressivo" nell'aiutarti a gestire tali condizioni, dice Lyketsos. Raccomanda inoltre di rimanere attivi, sia socialmente che fisicamente. Muoviti il più possibile durante il giorno e punta a 2 ore e mezza a settimana di esercizio fisico di intensità moderata, oltre ad alcuni giorni di allenamento per la forza, consiglia il GCBH.

Altri suggerimenti: riduci l’alcol e trova modi sani per gestire lo stress, afferma Nordvig. "Un equilibrio di vita che stimola, potenzia e soddisfa tutti voi è meraviglioso per preservare la salute del cervello", aggiunge.

E quando arriva l'ora del pasto, assicurati che il cibo nel piatto sia "colorato" - pensa alle verdure a foglia verde e ai frutti di bosco luminosi - non beige o marrone, dice Baker.

Gli esperti non si aspettano che alcuna cura per la demenza arrivi sotto forma di una singola pillola, che si tratti di un multivitaminico o di un farmaco rivoluzionario. L'Alzheimer's Association afferma di "immaginare un futuro in cui siano disponibili molteplici trattamenti che affrontano la malattia in molteplici modi - come le malattie cardiache e il cancro - e che possano essere combinati in potenti terapie combinate insieme a linee guida salutari per il cervello per fattori legati allo stile di vita come la dieta. e attività fisica."

Nota dell'editore: questa storia, originariamente pubblicata il 15 settembre 2022, è stata aggiornata per includere i risultati di un nuovo studio pubblicato il 24 maggio 2023 sull'American Journal of Clinical Nutrition.

Rachel Nania scrive di assistenza sanitaria e politica sanitaria per AARP. In precedenza è stata reporter ed editore per la WTOP Radio a Washington, DC. Ha ricevuto un Gracie Award e un premio regionale Edward R. Murrow, ha anche partecipato a una borsa di studio sulla demenza con la National Press Foundation.

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